Premessa
(Persone a "soffietto"; Dimagrire insieme è più facile; Siamo quello che pensiamo; Nessuno vi farà ritornare in forma, se non lo volete; Gli alberi non ingrassano; Meglio essere felici oggi)
Parte I. Imparate dagli alberi
Ditevi la verità
(Prima ingrassa la mente, poi il corpo; La bugia di Marta; Test - "Vivete da lepre o da tartaruga?"; Frottole con la pancia; Fate la prova vetrina; L'immagine personale; Consigli "sinceri")
Riconoscete i veri bisogni
(A che cosa serve l'autunno; Perché il cibo è un surrogato di altre necessità; Vivere per mangiare, anziché mangiare per vivere; L'appetito ingannevole dell'orso; Test - "Di che cosa avete fame?"; Piaceri e dispiaceri; Check-up dei bisogni)
Il cibo non vi dà autostima
(Profezie che si realizzano; Donne che mangiano troppo perché si amano poco; Una storia pesante; Test - "Quanto vi piacete?"; Piacersi per ... piacere di più; Iniezioni di autostima)
Uscite dalle trappole
(Le gabbie quotidiane; La trappola della dipendenza affettiva; Una bambina di ventisei anni; Il cibo non è antistress; Test - "Quanto vi costa dire no?"; Ingrassare per altruismo; Riflessioni di libertà)
Smascherate la rabbia
(Sono grasso perché sono "io"; La tennista papera; Test - "Come usate la rabbia?"; Date un colore alla rabbia; Persone "istrice"; La rabbia come risorsa)
Che vantaggio avete nell'essere grassi?
(Il carpe diem mangereccio; A che cosa serve la ciccia; La farfalla che temeva di volare; Perché le diete funzionano o falliscono; Test - "Davvero volete cambiare?"; I camaleonti non cambiano mai; Scoprite le resistenze)
Lasciatevi fiorire
(Le rinunce ingrassano; Fate il "tagliando" ai progetti; La stanza segreta e il volo dell'aquilone; Test - "Di che stagione siete?"; L'atto di volontà; Piccole verità per fiorire)
Parte II. Rendetevi bello il presente
Eliminate i pensieri ingrassanti
(I dubbi della mente grassa; Anche il pessimismo può essere utile; Sette pensieri che pesano; Un nuovo atteggiamento vincente; I difetti della mente magra; L'anima morbida delle donne; Tre modi sbagliati di seguire una dieta; La resa di Lucia; Rompete lo schema mentale della resa; Le tentazioni di Alberto; Modificate lo schema di evitamento; Il perfezionismo di Federica; Infrangete lo schema dell'ipercontrollo; Allenamento ai pensieri azzurri)
Date una svolta alla vita con il potere dell'immaginazione
(A chi affidare la regia; L'arte di immaginare; Diventate albero; L'Albero dei Segreti; Vedetevi come sarete; Affidatevi all'Immagine Guida; La dieta photoshop; Il golfista con la pancetta; Saziarsi con il pensiero; Mangiare con l'orologio; Puntate sulla volontà)
Concedetevi ciò che vi piace, ma fatelo in "movimento"!
(Non siamo fatti per stare seduti; Una necessità impellente e naturale; Elogio del camminare; La benzina di Anna; Usate l'energia dei pensieri; Camminare in armonia; Lo sport magico; La dieta del tradimento; Un'idea felice al giorno)
Conclusione
(Evitate l'insidia della fretta; Ritrovate il talento smarrito; Siate il vostro migliore amico)
Bibliografia.

Collana: Le Comete

Argomenti: Psicologia della salute, psicologia del benessere, educazione al benessere - Autostima, autoconoscenza - Felicità, stress, benessere

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto

• Marieclaire.it - La natura non ingrassa (di Laila Bonazzi)