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Come liberarsi dallo stress.

Merrill F. Raber, George Dyck

Come liberarsi dallo stress.

Corso completo per vivere più sereni (con giochi, test ed esercizi)

Eliminare le situazioni di stress non sempre è possibile. E' però sempre possibile imparare a dominarle!

Edizione a stampa

16,50

Pagine: 112

ISBN: 9788820487126

Edizione: 3a edizione 1998

Codice editore: 1796.73

Disponibilità: Esaurito

Ansia, stanchezza, nervosismo: tre sintomi inequivocabili di stress. Nella vita frenetica che conduciamo è impossibile evitarli. Ma se rabbia, tensione e angoscia Vi perseguitano, vuol dire che avete raggiunto il livello di guardia, ed è ora di correre ai ripari.

Eliminare le situazioni di stress non sempre è possibile. E' però sempre possibile imparare a dominarle. Non solo. Una dose contenuta di stress può rivelarsi utile e stimolante. Può costituire una vera e propria ginnastica per la mente, capace di tonificarla e mantenerla in forma (come l'esercizio fisico permette di mantere in forma il nostro corpo).

Tutto sta nel fermarsi al momento giusto, senza lasciarsi sommergere dalla tensione. Quindi

• se il Vostro stress è a mille e non ce la fate più

• se siete infelici, irritati, depressi

• se siete convinti che "capitano tutte a Voi"

provate a leggere questa guida, anzi provate a "usarla"! Come liberarsi dallo stress è un libro particolare: la sua struttura personalizzata e i molti esercizi Vi aiuteranno a

• individuare i sintomi di stress

• calcolare il Vostro livello ottimale di tensione nervosa

• evitare lo stress che supera tale livello

• rilassarVi nei momenti di crisi

• fare "marcia indietro" quando è necessario".

Merrill F.Raber ha conseguito l'MSW (Master of Social Welfare) e ha 30 anni d'esperienza nel campo della salute mentale e dello sviluppo delle organizzazioni. Attualmente lavora come libero professionista specializzato in psicoterapia individuale e consulenza aziendale. George Dyck, dottore in medicina, opera come psichiatra alla Prairie View, Inc., a Newton, nel Kansas.

Trend è la proposta FrancoAngeli per imparare a sfruttare tutti i "giacimenti" di capacità che ogni individuo possiede dentro di sé.

Trend è una collezione di guide ricchissime di esercizi da completare, esempi e suggerimenti pratici. Sono scritte con linguaggio chiaro e in modo divertente. Non pretendono di trasformare la "personalità" del lettore: insegnano tecniche e metodologie per scoprire e valorizzare le proprie capacità.


• Comprendere lo stress
* Noi e lo stress
* Stress significa diverse cose
* E' lo stress che vi deprime?
* Verificate il vostro livello di stress
* Aggiungete equilibrio alla vostra vita
* Gli stadi dello stress
* Comprendere i tre stadi fondamentali dello stress
* Il nostro "sistema" sotto stress
* Lo stress nell'ambiente di lavoro
* Lo stress professionale
* Sintomi di stress nell'ambiente di lavoro
* Spunti di riflessione per i manager e i superiori
* Il burnout: un rischio professionale
* Un po' di stress è necessario
• Imparare a gestire lo stress
* Il registro settimanale dello stress
* La rappresentazione grafica dello stress
* Metodi concettuali per fronteggiare lo stress
* Strategie per i superiori affinché aiutino i loro collaboratori a gestire lo stress
* Strategie per i dipendenti affinché riescano a gestire lo stress in ambiente lavorativo
* Esprimete i vostri sentimenti e affrontate lo stress
* Riduttori dello stress e valvole di sicurezza
* Caso: Maria affronta lo stress
• Comprendere se stessi e gli altri
* Accettare se stessi come una persona unica
* Aspettative non realistiche
* Valutare i propri punti di forza
* Le necessità umane universali
* Instaurare rapporti migliori
* Modelli negativi nei rapporti interpersonali
* Caso: I rapporti di Giovanni con i familiari e gli amici
• Comprendere la salute mentale
* Ingredienti fondamentali per una buona salute mentale
* La salute mentale e le emozioni
* Esaminare la propria salute mentale
* Qual è il vostro stato di salute mentale?
* Caso: Ruggero affronta un problema comune
• Mantenere la buona salute mentale
* Dieci passi da compiere per mantenere la buona salute mentale
* Che cosa occorre "iniziare a fare" e "smettere di fare" per acquisire sicurezza di sé
* Risoluzione dei conflitti
* Caso: Carlotta guarda al futuro
* Impostazione degli obiettivi personali
* Revisione degli obiettivi
* Auto-test di valutazione - Risposte
• Appendice
* Risposte ai casi proposti dagli autori
La relazione Foggerty, signore? è sulla mia scrivania... sì, signore, anche la pratica Henderson... sulla mia scrivania...uh, huh, è anche quella sulla mia scrivania... davanti a me. La mia scrivania, signore? di dimensione normali... perché me lo chiede?


Collana: Trend

Argomenti: Time management, stress, lettura rapida

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto

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