Imparare a non arrabbiarsi

Rebecca R. Luhn

Imparare a non arrabbiarsi

Come vivere sani e felici convertendo tensioni e irritazioni in energia positiva

Tutti ci irritiamo di tanto in tanto. Essere arrabbiati non significa però lasciarsi dominare dalla collera. Questo libro insegna che tutti noi possiamo (con un minimo di applicazione) cambiare le nostre abitudini “peggiori” ed... essere felici!

Printed Edition

18.00

Pages: 144

ISBN: 9788820490812

Edition: 4a ristampa 2017, 8a edizione 2003

Publisher code: 1796.61

Availability: Discreta

I problemi fanno parte della vita, ma se impariamo a conoscere e controllare le nostre reazioni, gli obiettivi da raggiungere e i rapporti affettivi non ci daranno più filo da torcere.

Nel mondo d'oggi le occasioni di tensione, d'irritazione, di stizza, di collera si sono moltiplicate. Sul lavoro: quel cliente che "non paga", quel collaboratore che non fa le cose come dovrebbe, il "capo" che ci sta sempre "addosso"... E poi a casa... I figli ... Il traffico... E a scuola quel professore...

Arrabbiarsi troppo spesso significa però soffrire molto più del necessario. Apposite ricerche hanno stabilito che stati di collera ripetuti possono essere la causa di autentiche catene di disturbi fisici (problemi cardiovascolari, cefalee, problemi respiratori...) e psichici (difficoltà di concentrazione, abulie, ansie, depressioni...).

Per imparare a gestire la collera è importante:

1. capire perché ci comportiamo in un dato modo;

2. sapere che è possibile modificare le nostre abitudini;

3. soprattutto conoscere i metodi per tenere sotto controllo i nostri stati

d'animo.

Questo volume è una vera guida per aiutarci giorno dopo giorno ad affrontare in modo costruttivo tutte le situazioni che sono fonte di irritazioni E' scritto in modo semplice, ricchissimo di esempi e casi di vita. Vi troverete moltissimi test di autovalutazione e esercizi.

Apprenderete, passo dopo passo, metodi che vi aiuteranno concretamente:

* tecniche di rilassamento

* esercizi di visualizzazione

* giochi per liberare la mente

* modi per riconoscere i pensieri distorti

* suggerimenti per interrompere la spirale della rabbia...

Questo libro insegna che tutti noi possiamo (con un minimo di applicazione) cambiare le nostre abitudini "peggiori" ed...essere felici!

Cos'è la rabbia?
* Come agisce la rabbia?
* I pensieri che alimentano la collera
* Come vi comportate quando vi arrabbiate?
* Modificare le tecniche con cui controllate gli stati di tensione
Come vi sentite
* Cos'è che vi provoca?
* Problemi, problemi, problemi
* Quando vi arrabbiate
* Il corpo e la rabbia
Usare la rabbia per migliorare la vita
* Collera = sofferenza o vittoria?
* Il buono e il cattivo della collera
* Giusta o ingiusta?
* Collera e stile di comunicazione
* Vi irritate molto se non vi ascoltano mentre parlate?
* Parafrasare per allentare la tensione
Fermare l'escalation dell'irritazione
* Come comportarsi con le critiche
* Rilassamento
* Saperne di più sul rilassamento muscolare
* La zona di pericolo
* Cosa fate quando siete provocati?
Liberarsi del passato
* Identificare la collera che ci trasciniamo dal passato
* Riconoscere il passato
* Ascoltate i vostri sentimenti
* Quando le aspettative generano amarezza
* Sapersi accettare
* Imparate a dirigere il vostro modo di pensare
* Siate buoni con voi stessi
Quando sono gli altri ad essere in collera
* Come affrontare chi è arrabbiato
* La persona difficile
* La persona difficile che potreste incontrare anche solo una volta
* Stili di comunicazione
* I rapporti con la famiglia
* Venti comportamenti che creano tensione nei rapporti
* Imparate a gestire la rabbia fin da bambini
* Le tensioni sul lavoro
I punti essenziali
* Integrare ciò che avete imparato
* Riconoscere credenze e valori
* Prepararsi a cambiare
* Corpo e mente
* Gestire il proprio atteggiamento
* Liberarsi del passato
* Obiettivi
* Abitudini
* Siate positivi
* Ora tocca a voi!

Trend è la proposta FrancoAngeli per imparare a sfruttare tutti i "giacimenti" di capacità che ogni individuo possiede dentro di sè.
Trend è una collezione di guide ricchissime di esercizi da completare, esempi e suggerimenti pratici. Sono scritte con linguaggio chiaro e in modo divertente. Non pretendono di trasformare la "personalità" del lettore: insegnano tecniche e metodologie per scoprire e valorizzare le proprie capacità.


Contributors:

Serie: Trend

Subjects: Personal Growth

Level: Personal Development and Self-Help

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