Comprendere il problema
1. Che cos'è il senso del dovere
1. La coscienza e la morale caratterizzano l'essere umano
2. Il Super-lo nella psicoanalisi freudiana
3. Il comportamento del bambino
3.1. Che cos'è il complesso di Edipo
3.2. Un conflitto universale, non sempre superato
4. La formazione della personalità
4. 1. L'interazione tra fattori ereditari e ambientali
4.2. L'importanza del messaggio dei genitori
5. Il comportamento dell'adulto
2. Una risposta a due necessità: dimostrare qualcosa agli altri o a sé? Un questionario-test per capire
1. L' infanzia
2. L'adolescenza
3. La giovinezza
4. L'età adulta
3. II "primo della classe": la voglia di emergere
1. Riuscire a tutti i costi
2. Imparare a distinguerli dai competitivi
3. Apparentemente non amano dare nell'occhio
4. Primeggiano anche nel mondo del lavoro
5. Un atteggiamento molto antipatico
6. Una capacità di impegnarsi superiore alla media
7. In origine: una madre e un padre molto esigenti
4. II "perfezionista": un'insoddi-sfazione perenne e immotivata
1. Alla ricerca di una impossibile perfezione
2. Non confondere con la precisione
3. Perché può diventare controproducente
4. Un comportamento presente a tutte le età
5. Si ha sempre bisogno di ordine
6. Camuffa un forte bisogno di libertà
5. L'"ipersensibile": le cose di tutti i giorni turbano
1. Un'eccessiva sensibilità rispetto agli eventi
2. Un individuo generoso ma esigente
3. Non confondere con la normale sensibilità
4. Un esagerato senso della responsabilità
5. Il controllo delle emozioni profonde
6. L'"occupatissima": un'osses-sione soprattutto femminile
1. Lei è perfetta in ogni ruolo
2. Un discorso che ha radici antiche
3. Sempre impegnata su numerosi fronti
4. Solo le scelte mature sono appaganti
5. Quando si pretende l'impossibile da se stesse
6. A un certo punto arriva la crisi
7. Capita che il corpo si ribelli
7.1. II significato simbolico dei disturbi
7. Le cause: un sentimento di inadeguatezza
1. Spesso manca l'autostima
2. Due scuole di pensiero spiegano il complesso d'inferiorità
2.1. L'opinione di Alfred Adler
2.2. L'idea di Sigmund Freud
3. Da dove nasce l'incapacità di dire di no
4. Il legame con il senso di colpa
5. Ecco come ci si trasforma in vittime
6. La difficoltà di interpretare i propri desideri
8. Analisi di un caso: l'ordine come metafora del dovere
1. L'eterno conflitto tra caos e ordine
2. L'ordine: il tentativo di controllare la realtà
3. Il disordine: il bisogno di evadere
4. Perché lo scontro è inevitabile
5. Quattro ipotesi da esaminare
5.1. Primo caso: madre "ordinata vera", figlia "disordinata vera"
5.2. Secondo caso: madre "ordinata vera", figlia "disordinata falsa"
5.3. Terzo caso: madre "ordinata falsa", figlia "disordinata falsa"
5.4. Quarto caso: madre "ordinata falsa", figlia "disordinata vera"
9. Quando nasconde una depressione
1. La depressione, l'ansia, la nevrosi
1.1. Che cos'è la depressione
1.2. La depressione "reattiva"
1.3. La depressione "endogena"
1.4. Che cos'è la psicosi
1.5. Da che cosa dipende la depressione
1.6. Che cos'è l'ansia
1.7. Che cos'è la nevrosi
2. L'iperattività come tentativo di dominare l'ansia
3. L'iperattività come forma di dipendenza
10. Come diventare coscienti del problema
1. I condizionamenti inconsci
1.1. Il valore positivo del termine dovere
1.2. L'autocondizionamento: si è convinti di agire bene
2. La gratificazione personale
2. 1. Avere la coscienza a posto appaga
2.2. Una situazione vantaggiosa per gli altri
3. L'influenza del giudizio altrui
4. Capire di stare male per cominciare a vivere meglio
5. Ma si desidera davvero il cambiamento?
Imparare a risolverlo
1. Trasformare il dovere in piacere
1. Capovolgere i concetti di ciò che si "deve" e ciò che si "vuole"
1. 1. Gli impegni obbligatori e quelli di piacere
2. La vita: una serie infinita di "cose da fare"
2.1. Lavorare? Può essere piacevolissimo
2.2. Il peso della famiglia può essere molto leggero
2.3. Il volontariato? Una scelta assolutamente libera
2. Lavorare su se stessi
1. Un calendario razionale degli impegni
2. Stabilire delle precedenze
3. Differenziare le attività
4. Farsi dei piccoli regali
5. Smetterla di punirsi
6. Individuare gli obiettivi
7. Imparare a dire no agli altri
8. Imparare a dire no a se stessi
9. Interrogarsi su che cosa si desidera
10. Ritenersi soddisfatti
Quattro test per conoscersi meglio
1. II mondo degli affetti
2. L'ambiente del lavoro
3. II rapporto con gli altri
4. La vita interiore

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Collana: Le Comete

Argomenti: Felicità, stress, benessere

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto