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Silvia Cerolini, Debora Meneo, Elisabetta Baldi, Chiara Baglioni

Mum to be

Esercizi per affrontare e gestire le sfide della gravidanza e del post partum

Aiutare le donne in gravidanza e le neomamme a trovare il giusto equilibrio tra l’assunzione di responsabilità e di tempo per sé in un periodo così bello, ma anche così delicato, come quello della gravidanza e del post partum, è l’obiettivo di questo libro. Attraverso la condivisione di conoscenze basate sull’evidenza scientifica ed esercizi pratici, le autrici forniscono spunti di riflessione e consigli utili per imparare a regolare le proprie emozioni e a gestire lo stress della gravidanza e del periodo successivo alla nascita del proprio piccolo.

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Pagine: 90

ISBN: 9788835162001

Edizione: 1^a edizione 2024

Codice editore: 1166.13

Disponibilità: Buona

Pagine: 90

ISBN: 9788835168164

Edizione:1^a edizione 2024

Codice editore: 1166.13

Possibilità di stampa: No

Possibilità di copia: No

Possibilità di annotazione: No

Formato: PDF con DRM Readium LCP

Informazioni sugli e-book

Pagine: 90

ISBN: 9788835168171

Edizione:1^a edizione 2024

Codice editore: 1166.13

Possibilità di stampa: No

Possibilità di copia: No

Possibilità di annotazione: Sì

Formato: ePub con DRM Readium LCP

Informazioni sugli e-book

Aiutare le donne in gravidanza e le neomamme a trovare il giusto equilibrio tra l’assunzione di responsabilità e il tempo per sé in un periodo così bello, ma anche così delicato, come quello della gravidanza e del post partum, è l’obiettivo di questo libro.
Attraverso la condivisione di conoscenze basate sull’evidenza scientifica ed esercizi pratici, le autrici forniscono spunti di riflessione e consigli utili per imparare a regolare le proprie emozioni e a gestire lo stress sia della gravidanza che del periodo successivo alla nascita del proprio piccolo.

Silvia Cerolini, PhD, psicologa e psicoterapeuta. È assegnista di ricerca presso il Dipartimento di Scienze Umane dell’Università degli Studi Guglielmo Marconi di Roma.

Debora Meneo, PhD, psicologa. È assegnista di ricerca presso il Dipartimento di Scienze Umane dell’Università degli Studi Guglielmo Marconi di Roma.

Elisabetta Baldi, psicologa. È dottoranda di ricerca presso il Dipartimento di Scienze Umane dell’Università degli Studi Guglielmo Marconi di Roma.

Chiara Baglioni, professore associato di Psicologia clinica presso il Dipartimento di Scienze Umane dell’Università Guglielmo Marconi di Roma e visiting researcher presso il Dipartimento di Psichiatria e Psicoterapia dell’Università di Freiburg in Germania. Psicologa e psicoterapeuta, è esperta internazionale di psicologia clinica del sonno e del disturbo di insonnia.

Introduzione
Regolare le emozioni e gestire lo stress in gravidanza e nel post partum
(Cosa sono le emozioni; Tutte le emozioni ci servono; L’ABC delle emozioni: come nascono e perché; Agire vs reagire: che differenza c’è?; Regolare le emozioni non vuol dire bloccarle: l’importanza di gestire le emozioni intense; Cosa fare quando qualcosa non si può cambiare? L’accettazione non è debolezza)
Sviluppare l’assertività in gravidanza e nel post partum
(Cos’è l’assertività e perché è importante?; Che stile espressivo hai? Comprendere il proprio stile comunicativo; Difendere e potenziare la propria autostima e i propri diritti; Esprimersi liberamente, fare richieste e dire “no” assertivi; Gestire i feedback positivi e negativi: fare e ricevere complimenti e critiche; Affrontare e gestire assertivamente discussioni e conflitti)
Affrontare le sfide del sonno durante il periodo perinatale … in generale; Che cos’è il sonno e quali sono i processi che lo regolano e lo attivano?; A cosa serve il sonno?; Che cosa vuol dire “dormire bene” e “dormire male”?; Come cambia il sonno durante la gravidanza?; E dopo la gravidanza?; Due principi importanti!)
Affrontare le sfide legate all’alimentazione e ai cambiamenti dell’immagine corporea in gravidanza e nel post partum
(I possibili cambiamenti legati al comportamento alimentare; Gravidanza: come cambia il rapporto con il proprio corpo e con la propria immagine corporea; Il corpo nel post partum; Diventare madri dopo aver sofferto di difficoltà alimentari; Come promuovere l’accettazione dei cambiamenti e un rapporto positivo con sé stesse)
Conclusioni
(La parola chiave di tutte le sfide della gravidanza e del post partum: “flessibilità”)
Riferimenti bibliografici.

Collana: PraticaMente. Esercizi per cambiare

Argomenti: Felicità, stress, benessere - Bambini, genitori - Diventare genitori

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto